SVT rapporterade · Dela dina sömntips
Jag lyssnar på ljudbok inställt på 15 minuter. Det efter att jag gick in i väggen för några år sen och inte klarar av att läsa böcker längre. Somnar jag inte på dessa 15 min så förlänger jag m 15 minuter eller som oftast somnar jag ändå efter några minuter. Ibland måste jag backa boken några minuter dagen efter då jag har somnat mitt i
Varför sades inget om meditation i programmet? Förr räknades får nu har man ett mantra som förhoppningsvis tar bort tankarna men jag lärde mej att ta tre djupa andetag och blåsa upp magen och sen andas ut sakta. Fungerar oftast annars tar jag till mitt mantra. Har en tempurmadrass och den byter man inte ut.
Jag tejpar munnen och sover gott varje natt. För att andas med magen. Det känns lugnt.
Banan, spiskummin, körsbär, Kvällsro- eller Kamomilltee
Ha sex innan man ska sova och kör slut på varandra. Lovar kommer sova gott hela natten.
Vara utomhus på dagen och röra sig!
Lyssna på ljudbok med automatisk avstängning är ett annat bra knep
Det finns hörlurar och sovmask i form av en rund huvudbonad. Jättebra.
Det blir många långa program under natten.
Rekommenderar Bildningspodden. Lagom intressant. Finns nu 117 avsnitt tror jag.
Det blir många långa program under natten.
Rekommenderar Bildningspodden. Lagom intressant. Finns nu 117 avsnitt tror jag.
Gå och lägga sig i den egna sängen i ett svalt sovrum.
Jag brukar lyssna på en bra podcast tex Wahlgren & Wistam eller Berghagen och Röhlander oftast somna jag då
Lyssnar på ljudbok.....är aktiv under dagen, träna, promenera...🧘🏼♀️ kvällen / natten efter yogan sover jag som bäst.
Arbeta på dagen så blir man trött, promenera , springa , städa, baka, rensa ogräs
Mjölk och skorpa , funkar jättebra för mig
Jag brukar "vandra" i tankarna runt olika ställen på Thassos som är vår favorit ö, på stigar, på badstranden, gator och tavernor solen och vaggas till sömn i Morfei armar
Leka med katten då somnar du gott
Inte gå och lägga mig förrän jag är riktigt trött och mörkläggningsgardiner på sommaren gör att jag alltid sover bra.
Lyssna på radioprogram är mitt tips.
Mindfulness appen...hjälper mig så mycket.. tillsammans med en varm vetekudde...somnar så gott
Hårt kroppsarbete
Om jag inte kan sova dricker varm mjölk, jag gör som svärmor.
Nattlinne, raggsockor och morgonrock plus ett tjockt täcke. Väl inpackad sover jag oftast utan avbrott.
runka innan
Hittade ett sidenlakan i mina gömmor. Har börjat använda det och har i natt sovit otroligt bra .läs om sidenlakan på nätet. Lycka till !